CARA MENGHILANGKAN BAU BADAN SECARA ALAMI

CARA MENGHILANGKAN BAU BADAN SECARA ALAMI
Sebelum membahas mengenai Tips Menghilangkan Bau Badan Secara Alami, alangkah lebih baik kita ketahui terlebih dahulu penyebab bau badan terlebih dahulu. Percuma aja mengikuti berbagai macam Tips, anjuran ataupun cara menghilangkan bau badan secara alami kalau penyebab bau badan tidak diatasi juga...

PENYEBAB BAU BADAN

    Kondisi medis (penyakit ginjal dan hati, infeksi jamur, gula darah rendah, diabetes)
    Konsumsi alkohol
    Penggunaan tembakau (merokok dan mengunyah tembakau)
    Masalah gigi
    Kekurangan vitamin dan mineral
    Masalah kebersihan
    Melakukan kegiatan fisik dan olahraga yang berat
    Racun (di rumah, diet, atau lingkungan)
    Stres
    Hormon (khususnya selama menopause)
    Obat-obatan tertentu.

TIPS MENGHILANGKAN BAU BADAN SECARA ALAMI

    Minum segelas air putih di pagi hari pada waktu perut masih kosong
    Gunakan baking soda pada ketiak dan kaki untuk mengurangi keringat
    Untuk mengurangi pH kulit dan menghilangkan bau ketiak, gunakan sari cuka apel bukan deodoran. Masukkan ke dalam segelas air dan gunakan untuk membilas ketiak saat mandi.
    Saat musim panas, setidaknya mandi tiga kali sehari untuk menghilangkan keringat yang cenderung lebih banyak.
    Hindari makanan olahan seperti minyak terhidrogenasi dan makanan olahan lainnya. Makan makanan sehat yang mengandung banyak serat seperti biji-bijian, gandum, produk kedelai dan sayuran berdaun hijau. Juga kurangi daging dan produk susu.
    Hindari juga makanan yang memicu keringat berlebih seperti makanan pedas dan panas.
    Kurangi makanan yang dapat menyebabkan bau seperti bawang dan kari. Sering konsumsi makanan yang mengandung bawang putih (lehsun), kari dan jintan (jeera) dapat menyebabkan beberapa bau sangat kuat yang berasal dari pori-pori hingga 24 jam setelah dikonsumsi.
    Gunakan pakaian berbahan katun yang dapat lebih banyak menyerap keringat sehingga tidak segera bercampur dengan bakteri yang menyebabkan bau. Sering ganti baju bila sedang banyak berkeringat.

Tips Memilih Sepatu yang Baik

Tidak sedikit orang yang menganggap remeh ketika akan memilih dan membeli sepatu. Bahkan terkadang mereka hanya melihat dari merek, model, dan harganya saja. Selain itu, banyak juga yang memilih produk impor daripada produk lokal, padahal produk lokalpun tidak kalah bagusnya.
Padahal, kaki adalah salah satu bagian terpenting dalam tubuh manusia yang berfungsi sebagai alat penopang berbagai macam aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, cara yang baik untuk merawatnya adalah dengan memilih dan menggunakan sepatu yang tepat, pas, dan berkualitas.

Berikut ini adalah beberapa tips dalam memilih sepatu yang nyaman dan berkualitas yang dikemukakan oleh President Director pakalolo, salah satu merek sepatu kulit lokal yang sudah berpengalaman dan terbukti kualitasnya selama 40 tahun.

• Utamakan mencoba sepatu terlebih dahulu sebelum membeli. Cobalah sepatu terlebih dahulu dengan menggunakan sendok sepatu. Alat ini untuk memudahkan kaki masuk dengan pas ke dalam sepatu. Setelah itu, cobalah berjalan beberapa langkah sampai kaki terasa nyaman dan pas.
• Punggung kaki pun harus masuk dengan pas. Pada bagian ini, punggung sepatu tidak boleh longgar karena hal ini berguna untuk menyangga posisi jari-jari kaki agar tetap rileks. Setelah itu, rasakan seolah-olah sepatu anda dapat “memegang” kaki sehingga anda tidak mudah lelah dan sakit di jeriji kaki bila harus berjalan maupun berlari.
• Telapak sepatu harus lembut dan kokoh hal ini berguna untuk menopang kaki sehingga memberikan rasa nyaman dan mantap ketika memakai sepatu.
• Perhatikan juga sepatu pada bagian tumit. Banyak yang berasumsi salah bahwa tumit sepatu yang keras akan mengakibatkan tumit kaki luka.

Sebagai contoh untuk sepatu yang ada haknya (sepatu jenis pantofel/formil), tumit sepatu sebaiknya agak keras sehingga ketika dipakai tidak mudah oleng yang menyebabkan kaki jadi keseleo dan salah urat. Beda halnya dengan sepatu jenis casual dan sport, karena bagian tumitnya tidak perlu harus keras.
Tidaklah mudah dalam membuat sepatu yang nyaman dan berkualitas. Sebab, sepatu terdiri dari beberapa komponen dan harus melalui berbagai macam proses mulai dari desain, teknik kerja yang benar, hingga pada pemilihan kulit yang berkualitas karena sepatu kulit berasal dari kulit binatang yang harus diproses dengan kimiawi yang benar.
Jadi, pilihlah sepatu yang tepat, pas, nyaman, dan berkualitas karena sepatu yang tidak pas di kaki bisa menyebabkan kaki menjadi sakit luka, lelah, bahkan stres.

Tips mewarnai kuku

Kuku juga ingin tampil cantik lho…Biar terlihat cantik selain dirawat bisa juga diwarnai. Secara sekarang banyak banget aneka produk cat kuku, kita musti pintar-pintar memilih cat kuku yang pastinya aman untuk kuku. Mewarnai kuku juga jangan asal warnai, ada tahapannya agar hasilnya cantik maksimal & kuku tetap sehat.

Tahapan Mewarnai kuku
1. Pemilihan warna cat kuku, pilih warna cat kuku yang sesuai dengan warna kulit dan kesempatan menggunakannya. Warna netral seperti bening adalah warna yang paling aman untuk dikenakan. Saat ingin tampil spesial, pilih warna yang mencolok atau senada warna baju. Tapi bisa juga memberi hiasan berupa stiker, glitter atau kristal pada kuku yang telah diberi warna.
2. Setelah kuku dibersihkan, oleskan base coat. Cukup tipis saja. Gunanya untuk melindungi kuku agar tidak bersentuhan langsung dengan cat kuku.
3. Pulaskan cat kuku Anda. Biarkan mengering. Ulangi satu atau dua kali lagi hingga warnanya cemerlang.
4. Pulaskan top coat tipis saja, agar kuku terlihat lebih mengilat dan cat bertahan lebih lama
5. Teteskan dip dry agar cat kuku cepat mengering, dan diakhiri dengan mengoleskan vitamin kuku pada kulit seputar kuku agar tidak kering.

Tips Mewarnai kuku
- Hindari mengocok botol pewarna kuku karena dapat menimbulkan gelembung udara. Sebaiknya gulirkan botol pada kedua telapak tangan sebelum menggunakannya.
- Untuk menghindari kuku menguning, setelah kuku dibersihkan, rendam dalam air hangat yang dicampur perasan air jeruk nipis atau lemon. Gunakan juga vitamin kuku dan hand and nail lotion.
- Agar kuku tidak mudah patah, sebaiknya kuku tidak terlalu panjang, gunting secara berkala dengan panjang sedikit di atas ujung kuku.
Biasakan menggunakan base coat sebelum mengaplikasikan cat kuku, sebagai langkah awal memberi perlindungan kuku.

Tips mengecilkan perut alami

 

TIPS MENGECILKAN PERUT ALAMI


Olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha adalah
Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga
/ jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh
20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5
menit kemudian istirahat dan lakukan lagi.

Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan
sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan.
Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. Berikut ini
cara mengecilkan perut buncit:

*1. Minum air putih*

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya
dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini
akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan
jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin
fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah
konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat
menyebabkan perut menggelembung.

*2. Makan perlahan-lahan*

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat,
setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu
penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara
perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil
tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak
gas yang menimbulkan penggelembungan.

*3. Mengurangi konsumsi garam*

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan
tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari
sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

*4. Konsumsi serat yang tepat*

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi
penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam
buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

*5. Awasi pengobatan*

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin
kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan
penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

*6. Hindari sembelit*

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali
buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai
akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut,
tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara
gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

*7. Olahraga*

Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat
menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan
masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa
ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan
antara lain aerobik.




MENGECILKAN PERUT, LENGAN, PAHA DAN BETIS

Cara mengecilkan perut :
1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
3. Banyak minum air putih.
4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
5. Latihan Hanging up

Cara mengecilkan lengan :
1. Sering berolahraga dengan barbel.
2. Hindari makanan yang berlemak
3. Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.

Cara mengecilkan paha dan betis :
1. Banyak minum air putih.
2. Banyak latihan lari atau jogging setiap pagi atau sore.
3. Anda juga bisa latihan lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.
4. Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.

Selamat Mencoba…semoga berhasil…

Ada 6 Makanan Penting Agar Warna Kulit Lebih Cerah

Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika tidak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah.

Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam?

1. JerukSemua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.
3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. GandumBisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.

Cara Merawat Kulit Dengan Susu

Susu tidak hanya lezat diminum dan menyehatkan tubuh. Lebih dari itu, susu sapi segar punya khasiat menakjubkan bagi kecantikan kulit. Susu sapi mengandung lemak yang berfungsi melembabkan wajah.

Dikutip dari beautysecrets4U, susu mengandung vitamin A dan D yang membuat kulit menjadi lembut. Susu juga mengandung asam beta hydroxy yang membuat terkelupasnya sel kulit mati dan menggantinya dengan sel kulit baru.

Bagaimana memanfaatkan susu untuk kecantikan kulit Anda? Intip caranya, seperti yang dilansir oleh Type F.
1. Pembersih WajahNutrisikan kulit wajah Anda dengan vitamin D, dalam hal ini susu sebagai pembersih wajah. Susu tidak hanya membantu singkirkan sel kulit mati, tapi juga melembutkan kulit. Jika kulit Anda berminyak, usap lembut wajah Anda menggunakan handuk yang telah dibasahi susu skim (susu skim mengandung sedikit lemak sehingga tidak membuat kulit semakin berminyak).

Sementara untuk pemilik kulit kering, gunakan susu full cream atau susu sapi segar. Diamkan selama beberapa menit agar nutrisi dari susu terserap, lalu bilas dengan air.

2. Menenangkan Kulit Terbakar akibat Sinar Matahari
Terlalu lama berada di bawah sinar matahari, bisa membuat kulit kering dan terkelupas, atau biasa disebut dengan sunburn. Redakan efek ini dengan menempelkan handuk yang telah direndam dengan susu dingin ke bagian yang terbakar. Tempelkan dan sedikit tekan beberapa menit. Menurut Dr. Amy Pappert dari Robert Wood Johnson Medical School, kandungan protein dalam susu akan membentuk lapisan pelindung yang menjaga kelembaban kulit.

3. Merawat Kulit Kering
Bila Anda memiliki kulit yang sangat kering, lembabkan dengan susu bubuk. Isi bak mandi atau bath tub dengan air hangat, lalu masukkan setengah cangkir susu bubuk. Berendamlah selama 30 menit, dan Anda akan mendapatkan kulit lebih halus setelahnya. Jangan langsung dibilas, diamkan selama beberapa menit sampai tubuh agak mengering, baru bersihkan dengan air.

4. Masker Wajah
Anda bisa menjadikan susu sebagai masker wajah. Caranya, campurkan 1/4 sendok teh minyak almond dengan 1 sendok makan susu. Terapkan campuran tadi pada wajah sambil dipijat-pijat, lalu diamkan selama beberapa menit sampai masker mengering. Lalu oleskan lagi masker sampai tiga lapisan (selalu tunggu sampai lapisan sebelumnya mengering). Berbaringlah dan biarkan sekitar 30 menit. Kemudian bersihkan menggunakan handuk basah.

5. Mengurangi Kantung dan Lingkaran Gelap Bawah Mata
Kantung dan lingkaran gelap bawah mata membuat tampilan wajah Anda kusam dan kurang menarik? Segera redakan dengan kompresan susu. Celupkan kapas ke dalam susu cair dingin, peras sedikit lalu tempelkan pada kedua mata yang terpejam. Tunggu selama 20 menit, lalu bersihkan menggunakan handuk hangat.

Tips Cantik Ala Wanita Jepang

Wanita Jepang terkenal dengan kecantikan kulitnya yang putih, bersih, dan terlihat lembut dan halus. Mungkin anda berfikir bahwa mereka menggunakan kosmetik mahal untuk merawat kulit indah mereka. Jangan salah, wanita jepang ternyata lebih menyukai perawatan kulit tradisional seperti nenek kita dahulu, mau tau apa resep cantik mereka? Yuk kita tengok tips dibawah ini.

Beras ketan merupakan bahan paling digemari wanita jepang dalam merawat kulit. Cukup menggunakan beras ketan dan kain ditambah ketelatenan dan kesabaran, anda bisa meniru cara wanita jepang merawat kulit.

Caranya:

• Pertama masukkan beras ketan dalam kantong yang terbuat dari kain satin atau katun.
• Tumbuk perlahan-lahan beras tersebut hingga halus. Perhatikan jangan sampai kantong rusak sehingga beras berhamburan kemana-mana.
• Celupkan kantong berisi beras tumbuk ke dalam air hangat. Diamkan selama beberapa menit, atau hingga air berubah menjadi seperti air susu.
• Usapkan kantong ke wajah secara merata, diamkan hingga 2 menit.
• Bilaslah dengan air dingin.

Usai pemakaian, jangan buang kantong beras tersebut, karena tumbukan beras ini bisa dipakai hingga 2 - 3 kali pemakaian. Cukup gantung kantong di tempat kering dan jauhkan dari sinar matahari.

Selamat Mencoba!!

Tas vs Kesehatan Pundak

Apakah saat ini Anda mengalami sakit di punggung, leher, dan pundak?! Mungkin selama ini Anda menyalahkan kursi kantor yang tak nyaman itu, atau Anda mengira bahwa hal itu terjadi karena Anda jongkok dalam posisi yang salah saat berkebun kemarin.



KapanLagi.com - Pernahkah Anda berpikir bahwa sakit yang Anda rasakan itu bisa jadi dikarenakan oleh tas yang selama ini kerap menemani Anda? Mulai dari ukuran, tali, bahkan cara Anda membawa tas, ternyata semua hal tersebut turut mempengaruhi kesehatan pundak.



Lagipula, siapa bilang bahwa untuk tampil cantik kita harus mau mengalami kesakitan?! Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan tips memakai tas berikut agar area pundak dan sekitarnya tetap dalam kondisi sehat.



Kurangi isi tas

Harus diakui bahwa sebagai wanita, kita kerap membawa terlalu banyak barang dalam tas kita yang sebenarnya tidak selalu dibutuhkan. Mungkin alasan paling tepat mengapa kita memenuhi tas dengan banyak barang adalah karena kita ingin barang itu ada jika seandainya kita tiba-tiba membutuhkannya.




Namun, sayangnya ada yang merasa tersiksa dengan aksi jaga-jaga tersebut, yaitu tubuh kita. Punggung, pundak, leher, tangan, bahkan kepala bisa menjadi korban akibat beban berat yang harus mereka tanggung setiap harinya.


Anda disarankan untuk selalu memeriksa ulang isi tas dan singkirkan barang-barang yang benar-benar tidak perlu dibawa. Timbanglah diri Anda saat sedang membawa tas, jangan membawa tas yang beratnya lebih dari 1,25kg. [break]




Pilihlah tas dengan tali yang lebar




Tak peduli apa yang menjadi merk tas favorit Anda, Anda disarankan untuk memilih tas memiliki potongan tali lebar. Lebar tali tas turut membantu tubuh dalam membagi berat beban yang harus dipikul, sehingga beban tidak hanya dilimpahkan pada satu titik tubuh saja.




Lakukan peregangan leher dan bahu




Anda bisa mencegah encok yang disebabkan oleh buruknya beban tas dengan memperkuat otot tubuh itu sendiri. Lakukan gerakan seperti mendayung, dengan cara berdiri tegap dan ulurkan tangan lurus ke depan, lalu lakukan gerakan seperti mendayung perahu. Kemudian pijat/ remas pundak Anda dengan posisi dagu sedikit terangkat. Ulangi 10 kali hitungan untuk tiap tangan.





Pertimbangkan tas pinggang

Pada awal tahun 1990an, tas pinggang sempat mencicipi kejayaannya sebagai salah satu aksesoris modis dalam berpenampilan. Bentuknya yang kecil seolah 'memaksa' penggunanya untuk mengantongi hanya sedikit barang.



Meski Anda menaruhnya secara menyamping di pinggang, namun beban yang ada dalam tas itu ditopang oleh tubuh secara keseluruhan (karena pinggang terletak pada titik tengah tubuh manusia), bukan hanya oleh pundak atau punggung saja. Jadi, jelas tas ini takkan menimbulkan kesakitan pada pundak atau punggung Anda. [break]



Ganti posisi



Kebanyakan dari kita mempunyai posisi membawa tas yang selalu sama. Ada yang suka membawa dengan tangan, lengan, pundak kanan, atau pundak kiri. Namun, demi keselamatan tubuh Anda, maka Anda harus meninggalkan kebiasaan tersebut.



Cobalah untuk mengganti posisi tas, setidaknya tiap 5 menit, agar aliran darah dalam tubuh tetap lancar. Jika Anda berbelanja di toko, maka Anda bisa mengganti posisi membawa tas tiap kali Anda masuk atau keluar toko.



Beri pengaman tali




Jika tali tas Anda sangat tidak nyaman, maka lapisi dengan kain pengaman (seperti yang ada pada seat belt di mobil) agar pundak atau tangan lebih nyaman.




Beralih ke tas punggung




Salah satu petunjuk bahwa beban tas telah berhasil melukai Anda adalah posisi pundak yang jadi tidak seimbang/ miring ke salah satu sisi. Jika pundak bermasalah, maka kini saatnya Anda beralih pada tas punggung. Hanya tetap pastikan bahwa Anda membawa yang ukuran kecil dan jangan memasukkan terlalu banyak barang. [break]




Kenakan tas dekat pada tubuh


Saat ditanya bagaimana cara terbaik untuk membawa tas, maka jawabnya adalah dengan menjaga posisi tas itu tetap melekat dekat pada tubuh. Dekatkan kantung beban tas dekat dengan tubuh agar beban yang ada menyatu dengan beban tubuh.




Oleh karena itu, sedapat mungkin carilah potongan tas yang bisa melintasi tubuh saat dibawa, namun pastikan bahwa talinya juga tidak terlalu panjang. Sebab makin panjang talinya, beban pundak makin tertarik ke bawah (oleh gravitasi).




Kenakan sepatu yang ramah




Jika Anda harus mengangkat tas besar dan membawanya hanya pada satu sisi tubuh, maka setidaknya dukung tubuh dengan sepatu yang tepat. Pemilihan sepatu bisa memberikan banyak perbedaan.




Sandal tipis bisa menimbulkan masalah besar bagi tulang punggung dan tulang sendi Anda. Sepatu terbaik yang bisa mengimbangi bawaan berat adalah sepatu dengan sol karet. (wday/meg)

Tiga Jurus Lenyapkan Perut Buncit

Anda pasti tidak ingin memiliki bentuk perut yang buncit. Selain tidak indah dilihat, perut buncit berbahaya bagi kesehatan.


Untuk itu, segera singkirkan lemak berbahaya di perut Anda dengan tiga langkah mudah berikut.


1. Nutrisi seimbang


Konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang. Memiliki pola makan sehat adalah langkah pertama untuk menghilangkan lemak pada perut Anda. Berlatihlah untuk mengontrol porsi makanan. Pastikan menu makanan Anda mengandung nutrisi seimbang dan sehat termasuk di dalamnya karbohidrat, protein, dan lemak baik. Konsumsi juga gandum utuh secara teratur karena bisa membantu menghilangkan lemak perut.


2. Latihan kardio


Jika Anda ingin perut terlihat langsing, lakukan latihan kardio setiap hari secara teratur. Ini adalah latihan wajib untuk menghilangkan lemak perut. Lakukan latihan kardio secara bertahap hingga mencapai intensitas tinggi seperti spinning, interval training, dan berlari.


3. Latihan untuk membentuk bagian tubuh atas


Batasi diri untuk latihan membentuk otot perut, karena tidak efektif untuk menghilangkan lemak perut. Fokuslah latihan untuk membentuk tubuh bagian atas keseluruhan dan punggung, karena akan membuat lekukan tubuh lebih terlihat. Hal ini bisa membuat Anda terlihat lebih langsing dan seksi. Dan, bukan hanya lemak perut hilang, otot di sekitar perut pun terbentuk.